Доктор Любер - Фармакология Силы И Красоты
(MS Word, 45 Kb) (название учреждения, организации) УТВЕРЖДАЮ (уполномоченное лицо) (ФИО, подпись) '___' ______________ 200_ г. 
• Оператор моечно-очистительного агрегата 4-го разряда замещает ________________. • Оператор моечно-очистительного агрегата 4-го разряда выполняет указания ________________. • Оператора моечно-очистительного агрегата 4-го разряда замещает _________________. Общие положения • Оператор моечно-очистительного агрегата 4-го разряда непосредственно подчинен _________________.
(Доктор Любер). «здоровье, сила и красота». Okamoto52.ru полупокинутых зданиях по внешней границе Диаспара таились. Набрел в инете на книжку доктора Любера 'Фармакология силы и красоты'. Думаю будет интересно почитать. Может уже кто-то выкладывал, но поиск по форуму ничего не дал. EvilTwin., 9:54. Книжка действительно интересная! Атэц., 11:30.
Если вы возьметесь следовать описываемой в данном пособии «системе», пожалуйста, не метайтесь из стороны в сторону подобно некоему предмету в проруби. И ничего к «системе» не меняйте и ничем ее не дополняйте. Рамки возможной вариативности будут подробно изложены при описании каждого комплекса.
Как вести себя в случаях неретренированности — см. Ни в коем случае не выходите за предложенный формат.
На первых порах надо быть «догматиком» — выход «изобретательскому» зуду лучше поискать в других сферах жизнедеятельности. РЕЗЮМЕ: в силу генетической предрасположенности чемпионами могут стать лишь единицы.
Но улучшить пропорции, существенно добавить объемы мышц и согнать лишний жир под силу каждому. Все дело в упорстве и правильном подходе к тренингу и восстановлению.
Фармакология Силы И Красоты Ч.1-2 (доктор Любер)
Спортивного питания не было как такового (если конечно, не считать им унесенный с ферм соевый изолят для откорма свиней — да и то доступ к нему имели единицы), поэтому атлеты вполне обходились естественными продуктами, изредка обогащая рацион смесью сухого молока с детским питанием. Весь спектр «химии» исчерпывался 3-5 наименованиями стероидов, применяли их далеко не все и в дозах, которые по сравнению с нынешними кажутся прямо-таки микроскопическими. Тем не менее, летом на люберецких пляжах в глазах рябило от обладателей внушительной мускулатуры. Ваш ip заблокирован Не покупайтесь на рекламу и не грузите в себя по десятку различных наименований. Одной белково-углеводной смеси на первых порах вполне достаточно. Самое главное — не упускайте из виду, что любой, даже самый сверхпродуманный тренинг не даст результатов без адекватного питания. Вполне может быть, что причиной слабого или полного отсутствия роста «является недостаточный отдых вне зала.
Доктор Любер Фармакология Силы И Красоты
Ночью спите не менее 8-9 часов и, по возможности, неплохо было бы вздремнуть часок днем. Сведите к минимуму, а если «масса» растет плохо, то и совсем исключите другие виды физической активности. Эта же рекомендация относится в полной мере и к половой жизни. «Трудяга», делающий по пять «подходов» за ночь, вряд ли сможет на следующий день полноценно заниматься. Когда пузатые дядьки начинают набор «массы», мне их искренне жалко, Пускай они вместо 100 кг будут весить 120, пузо останется точно таким же. Идеи культуризма состоит в том, чтобы построить красивое тело, а не просто набрать «мясо». И такая задача не решается в один этап.
А последовательность этих этапов может быть совершенно разной в зависимости от той начальной формы, в которой находится тренирующийся.ГЬ: Допустим, что вначале все-таки есть некие жировые и излишки и необходимо «подсушиться». Что тогда?Д.Л.: Тогда первый курс такого атлета — это оксандролон + ЭКА (комбинация эфедрин — кофеин — аспирин), и все. Оксандролон будет мягко стимулировать и поддерживать мышечные объемы, а ЭКА сожжет жировые отложения. Кстати, вот уже пару лет как запрет на ЭКА снят во многих штатах США.
В приемной доктора любера: «курс на сушку». То есть те, кто употреблял, как они считали, орал-туринабол, дружненько попадались потом на допинг-контроле, который показывал присутствие в организме метаболитов совсем других субстанций.
Поэтому, когда какой-то неизвестный и только выходящий на рынок АС производитель громко заявляет о наличии в линейке своей продукции орал-туринабола, к подобным заявлениям надо подходить предельно скептически. Следует учитывать, что производители «с именем» и стажем субстанции для производства орал-туринабола найти не в состоянии.ГЪ: Почему же тогда некоторые продукты, которые якобы содержат орал-туринабол, которого, по сути, там нет, пользуются большим спросом у спортсменов?Д.Л.: А все просто с «Туринадрола» от «Лика Лабс» прет сильнее, чем с метана. Особенно в плане набора силы. Это довольно быстро подметили лифтеры.
При этом вас не «заливает» водой. Дао культуризма «по-люберецки» Первые два года занятий каких-либо ограничений в питании вводить не стоит, но лучше не переходить некие разумные границы: ваша задача заключается не в том, чтобы выглядеть как розовощекий поросенок перед убоем В то же время, пускай меня испепелят молниями теоретики бодибилдинга, но берусь утверждать, что без применения гормона роста и стероидов НЕВОЗМОЖНО значительно увеличить объемы мышц и не набрать при этом жировой прослойки. Беды в этом особой нет, по образному выражению одного из тренеров, «намного проще высекать скульптуру из большой глыбы, чем из маленькой». Другой аспект усиленного питания заключается в том, что если вы вдруг сразу начнете много кушать, то это ни к чему, кроме более частого посещения туалета, не приведет.
Объем рациона (аналогично весам отягощений) нужно увеличивать постепенно, давая организму время «вработаться «. Тренинг – да здравствует минимализм! Классика: по pain — no gain (нет боли — нет роста). Длительное отсутствие боли в целевых мышцах говорит о том, что в тренировках что-то не так. Вокруг вопроса питания культуриста сейчас нагромождено столько всего, что впору за голову схватиться. Куда ни плюнь — везде сплошные «открытия».
Один только августовский 2000 года номер журнала «Сила и Красота» чего стоит, советующий съедать всю дневную порцию белка за один (!!!) прием Правила питания для атлета, чей стаж занятий невелик, можно уместить всего в три пункта: а) есть «всего и побольше», налегая, естественно, на белковую пищу (мясо, рыба, молочные продукты) и комплексные углеводы )всевозможные каши); б) есть так часто, чтобы никогда не испытывать чувства голода; в) если, несмотря на упорные тренировки, ваш вес не растет, значит, вы едите слишком мало, и ваш рацион следует увеличить. Фармакология силы и красоты ч.1-2 (доктор любер) И на фоне той же «деки» все это будет ужасно выглядеть. И если соревнующийся спортсмен во имя своих целей спокойно перенесет и не такое отражение в зеркале, то не соревнующийся любитель от таких картинок может сломаться чисто психологическиГЬ: То есть Вы советуете «обычному» атлету сначала избавиться от жира и только потом начинать курс? А нет риска вместе с жиром потерять и мышцы?Д.Л.: Когда человек долго не «химичил», он и так уже потерял все мышцы, которые можно было потерять, поэтому «рассыпаться» будет сложно — рассыпать нечего!
Перед первым курсом (имеется в виду не обязательно вообще первый курс, но и первый курс после длительного перерыва), гормональная система работает уже «на своем», и на теле остались только те мышцы, «убить» которые можно только совсем уж как-то извратившись в тренировках.